Er wordt snel een label geplakt op iemand die niet lekker in zijn of haar vel zit. Maar helpt zo'n label eigenlijk wel? Of laat dit ons juist leven naar het gekregen label.
Het is belangrijk om te kijken naar de oorzaak van angst- en stressklachten en daarmee aan de slag te gaan. Wat gebeurd er eigenlijk met je lichaam als je een traumatische ervaring meemaakt zoals een verkeersongeval?
Hoe komt het dat je na een verkeersongeval mogelijk rijangst of PTSS ontwikkeld?
Door de klap van het ongeluk raakt je zenuwstelsel ontregeld.
Je bent voortdurend alert en je reageert heftiger op geluiden en je kunt niet goed tegen prikkels. Dit is een overlevingssmechanisme van je lichaam. Deze constante staat van paraatheid brengt veel stress met zich mee. Je slaapt slechter en raakt vermoeid. De vermoeidheid zorgt ervoor dat je minder kunt hebben, waardoor je gevoeliger wordt voor stress en zo beland je in een vicieuze cirkel.
Dit betekent niet dat je een stoornis hebt, maar een verstoord zenuwstelsel.
Chronische stress en onverwerkte trauma's kunnen je zenuwstelsel ontregelen, waardoor je vast komt te zitten in een overlevingsmechanisme. Als dat je leven gaat beheersen, dan wordt het bestempeld als "psychische stoornis".
Daarom is het zó belangrijk om je zenuwstelsel na een traumatische ervaring weer tot rust te brengen. Zo kun je dat voortdurende gevoel van stress loslaten en kunnen je lichaam en geest herstellen.
Laten we daarom stoppen met begrippen als "stoornis", want ieder mens is uniek, elk met een eigen rugzak en verhaal.
Als expert op het gebied van verkeerstrauma begeleid ik mensen in mijn praktijk die last hebben van de emotionele impact van een verkeersongeval. Rijangst, slapeloze nachten, flashbacks van het ongeluk en paniekaanvallen zijn veel voorkomende klachten die mensen ervaren na het meemaken van zo’n heftige ervaring. De impact kan groot zijn en je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden.
Mijn missie is dan ook zoveel mogelijk mensen helpen het ongeluk te verwerken, zodat ze hun leven weer kunnen oppakken.
Mijn unieke Road to Freedom programma is een kort en unieke programma voor mensen die last hebben van de emotionele impact van een verkeersongeval. Hierbij is 95% van mijn cliënten binnen één sessie verlost van hun verkeerstrauma. Ook als je dit niet gelooft!
Want hoe zou het voor je zijn als je weer met plezier de weg op gaat. Zonder nadenken de auto kunt pakken, je niet meer afhankelijk bent van anderen en je weer de vrijheid hebt die je ook had voor het ongeluk. Dat klinkt toch fantastisch 🙂
Met het Road to Freedom programma verwerk jij jouw verkeerstrauma, zodat jij:
weer ontspannen achter het stuur zit;
geen flashbacks meer ervaart;
geen slapeloze nachten meer hebt;
er niet meer tegenop ziet om auto te rijden;
geen last meer hebt van paniekaanvallen en onzekerheid;
het ongeluk achter je kunt laten, zodat je weer kunt genieten van het leven.
Kies voor jouw Road to Freedom. Klik hier en voel weer de vrijheid op de weg waar je zo naar verlangt!
Liefs Sylvia
Wat doet een aanrijding met je?
Bats, boem, daar sta je dan. Vanuit het niets ben je belandt in een heftige verkeerssituatie. Een paar seconde geleden reed je nog ontspannen op de weg en nu sta je plotsklaps stil. Maar wat gebeurd er met je na zo’n impactvolle gebeurtenis? In dit blog neem ik je mee in de emotionele impact van een verkeersongeval.
Inhoudsopgave:
Shock na aanrijding
Hulp nodig bij afwikkeling schade
Terug de auto in na een ongeluk
Het leven oppakken na een ongeluk
Triggers na een verkeersongeval
Psychische klachten na een verkeersongeval
Tips bij angst en stress na een verkeersongeval
Vicieuze cirkel
Domino-effect na een aanrijding
Professionele hulp zoeken: een nieuw begin na een verkeersongeval
Doorbreken van taboe hulp zoeken bij emotionele klachten
Weer ontspannen de weg opna een verkeersongeval
Shock na aanrijding
Wanneer je betrokken raakt bij een verkeersongeval, kun je in shock raken door de impact ervan. Veelgestelde vragen zijn onder andere: "Hoe heeft dit kunnen gebeuren?" en "Was de andere bestuurder wel alert?". Dit zijn vragen die veel mensen zich stellen.
Nadat de grootste schrik is weggezakt, is het van belang om de schade vast te stellen. Allereerst wordt er natuurlijk aandacht besteed aan mogelijke fysieke klachten die zijn ontstaan door het ongeval. Indien nodig zal er een ambulance worden ingeschakeld en zul je in het ziekenhuis worden onderzocht op eventuele lichamelijke verwondingen. Vervolgens word je behandeld of mag je naar huis op basis van de uitslagen van deze onderzoeken. Daarnaast moet er ook aandacht worden besteed aan materiële schade. Je auto (of ander voertuig) zal worden opgehaald en naar de garage worden gebracht. Daar zal de schade worden vastgesteld en worden de benodigde reparaties uitgevoerd.
Wanneer je weer thuis bent, begint langzaam het besef door te dringen van wat er zich heeft afgespeeld. Het verloop van het ongeluk speelt continu in je hoofd af. De vragen die je had, blijven maar door je hoofd spoken: "Had ik dit kunnen voorkomen?" en "Waarom was de andere bestuurder niet oplettend?" komen naar voren.
Hulp nodig bij afwikkeling schade
Naast deze vragen moeten er ook praktische zaken geregeld worden, zoals het herstellen van de materiële schade, wat vaak veel rompslomp met zich meebrengt. Er komt na een verkeersongeval veel op je af. Er zijn tal van zaken die geregeld moeten worden en soms zie je door de bomen het bos niet meer. In dergelijke situaties is de hulp van een letselschade advocaat erg waardevol. Deze experts zijn gespecialiseerd in het afhandelen van schade die voortvloeit uit bijvoorbeeld een verkeersongeval. Zij weten precies in welke gevallen jij als slachtoffer recht hebt op een vergoeding voor de geleden schade. Daarnaast onderhouden zij contacten met de verzekeraar van de tegenpartij. Dit geeft jou de rust om te werken aan je herstel.
Terug de auto in na een ongeluk
Wat veel mensen zich realiseren, al dan niet met hulp van de omgeving, is dat ze na een ongeluk weer zo snel mogelijk achter het stuur moeten gaan zitten. Dit is belangrijk om de drempel niet steeds hoger te laten worden . Na mijn eigen ongeluk ben ik snel weer gaan autorijden. Omdat ik inzag dat als ik dit nu niet zou doen, ik het straks helemaal niet meer durfde. Tijdens deze ritten zal je direct merken dat je minder ontspannen achter het stuur zit dan voorheen. Sterker nog, je voelt spanning en hebt een andere rijstijl dan voor het ongeluk.
Dit gevoel is heel normaal; veel mensen ervaren dit na een dergelijke ervaring. Echter, als dit gevoel aanhoudt, is het raadzaam om hulp te zoeken want dit hoef je niet te blijven voelen.
Het leven oppakken na een ongeluk
Het oppakken van het leven na een ongeluk kan een uitdaging zijn. Vooral als er fysieke en mentale klachten zijn. Het is belangrijk om deze zaken serieus te nemen. Een goed herstel begint met het erkennen van je klachten. Vaak willen we als mens gewoon doorgaan alsof er niets gebeurd is. Dit is begrijpelijk, want we willen graag dat alles snel weer normaal is. Echter, dit kan juist negatieve gevolgen hebben voor het herstel. Erken daarom je klachten en zoek naar de beste hulp om ermee om te gaan, zodat je niet later nog meer klachten krijgt omdat je ze hebt genegeerd. Ik begrijp heel goed dat het herstel soms langzaam gaat en dat je ongeduldig bent. Maar als je constant over je grenzen heen gaat, zal het herstel alleen maar langer duren. Het is niet altijd makkelijk om je grenzen aan te geven en rust te nemen, maar dit zal wel helpen bij een soepeler herstel.
Rust en regelmaat zijn cruciaal voor jouw herstelproces. Veel mensen merken na een ongeluk dat ze vermoeider zijn dan voorheen. Logisch, want jouw lichaam moet hard werken om te herstellen van deze traumatische ervaring. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal/emotioneel heb je tijd nodig om alles te verwerken. Dit vergt veel energie en daarom voel jij je vermoeider dan anders. Luister goed naar jouw lichaam in deze periode. Neem de rust die je nodig hebt en zorg goed voor jezelf. Goede slaap en gezonde voeding dragen bij aan een voorspoedig herstel.
Vermijd situaties die drukte en stress met zich meebrengen. Deze maken het moeilijk om tot rust te komen. Een veelvoorkomende klacht na een ongeluk is prikkelgevoeligheid en problemen met concentratie. Jouw lichaam staat nog steeds onder spanning sinds het ongeluk. Je merkt het aan alles: harde geluiden, drukke ruimtes, jouw lichaam en geest hebben moeite om hiermee om te gaan. Dit komt doordat jouw zenuwstelsel "geactiveerd" is tijdens het ongeluk. Het is eigenlijk een beschermingsmechanisme dat jou waarschuwt wanneer je weer in een drukke omgeving bent met veel prikkels. Probeer dus goed te luisteren naar de signalen van jouw lichaam en ga niet constant over jouw grenzen heen. Ben je hiervan bewust. Het helpt je echt in je herstelproces.
Triggers na een verkeersongeval
De meeste mensen hebben waarschijnlijk wel eens van het woord "trigger" gehoord. Maar wat betekent dit eigenlijk en welke invloed kunnen triggers hebben op jouw leven? Triggers zijn prikkels, zowel emotioneel als fysiek, die herinneringen aan het ongeluk kunnen oproepen. Ze fungeren als waarschuwingssignalen van je lichaam en geest en laten je weten dat de situatie veel lijkt op een vervelend moment in het verleden. In jouw geval verwijst dit naar het ongeluk.
Veelvoorkomende triggers na een verkeersongeval zijn:
• Geluiden: Sirenes, claxons, piepende banden of zelfs "normale" verkeersgeluiden. • Geuren: De geur van verbrand rubber of brandstof. • Beelden: Het zien van een bepaalde kleur of type auto, of het aanschouwen van een ambulance of politieauto. • Verkeerssituaties: Wanneer je langs de plek rijdt waar het ongeluk plaatsvond, of bij specifieke verkeerssituaties zoals rotondes of kruispunten.
Al deze triggers zijn prikkels die herinneringen aan het ongeval kunnen oproepen. Hierdoor kun je angst en stress ervaren, wat jouw gevoel van veiligheid op de weg kan belemmeren. Na mijn eigen ervaring met een achteropkomende automobilist die op onze auto botste, had ik lange tijd last van stress wanneer ik moest remmen bij stoplichten. Als degene achter me onvoldoende afstand hield, was ik bang voor een nieuwe botsing. Deze spanning heeft lange tijd invloed gehad op mijn rijgedrag.
Psychische klachten na een verkeersongeval
Het is gebruikelijk dat veel mensen emotioneel geraakt worden door de impact van een verkeersongeval. Per jaar raken ongeveer 400.000 Nederlanders betrokken bij een verkeersongeval. Hiervan ervaart 12% emotionele klachten. Dat zijn bijna 50.000 mensen per jaar! Er is dus echt geen reden om je te schamen als je symptomen ervaart, zoals rijangst, slapeloosheid, flashbacks van het ongeval, prikkelgevoeligheid of paniekaanvallen. Het is belangrijk om deze klachten serieus te nemen en passende hulp te zoeken. Hoe langer je wacht, hoe ernstiger de klachten kunnen worden.
Vaak vergelijk ik dit met een gebroken been: zou je daarmee naar het ziekenhuis gaan en behandeling zoeken, of zou je er gewoon mee blijven rondlopen? Deze vraag kan ik eenvoudig beantwoorden. Er is werkelijk niemand die niet om hulp vraagt bij een gebroken been. Waarom dan wel als je merkt dat je mentale problemen hebt? Juist deze klachten zorgen vaak voor veel stress en bemoeilijken het herstelproces van zowel je geest als je lichaam.
Tips bij angst en stress na een verkeersongeval
In mijn gratis e-book geef ik een aantal waardevolle tips bij angst en stress na een verkeersongeval. Een van die tips zal ik hier uitleggen.
Tip 1: Praat erover. Nu hoor ik je zeggen, ja hoor, komt zij aan, praten! Wat heeft dat nu voor zin. Ik zal je zeggen, het lucht op. Alle spanning die in jou zit, ook in je hoofd, zorgt ervoor dat je niet goed herstelt. Ga je gevoel niet opkroppen. Dat is A niet goed voor je mind, maar B ook niet goed voor je lichaam. Lichaam en geest werken altijd samen. Zodra jij mentaal niet lekker in je vel zit, bouwt de spanning zich ook op in je lichaam. Je gaat dan fysieke klachten ervaren of minder snel lichamelijk herstellen.
Zoek iemand die je vertrouwt en bij wie jij je op je gemak voelt om hierover te praten. Dit kan een familielid, vriend of collega zijn. Vertel hem of haar dat je fysiek gelukkig weinig of geen klachten meer hebt. Maar dat je sinds het ongeluk last hebt gekregen van angst en stress en dat dat je steeds meer bezighoudt. Probeer hierbij zo duidelijk mogelijk te omschrijven wat je voelt en ook wanneer je je last van hebt. Is het in bepaalde verkeerssituaties of is de gedachte aan autorijden al voldoende om spanning te ervaren?
Wat voor veel mensen moeilijk is tijdens zo’n gesprek: vraag om begrip. Vertel de persoon met wie je praat dat je zijn/haar steun nodig hebt. Dit is niet makkelijk en dat begrijp ik, maar wel een hele belangrijke stap om te zetten. Het geeft aan dat je hulp nodig hebt en dat het fijn is als de ander hier rekening mee wil houden.
Bereid je hierbij ook voor op de reactie van de ander: het kan zijn dat de persoon met wie je praat niet begrijpt wat jij voelt of zelfs kritiek heeft. Probeer dan zo dicht mogelijk bij jezelf te blijven. Hoe rustiger jij blijft hoe meer die ander geneigd is naar je te luisteren. Door te blijven praten over je gevoelens en steun te zoeken, kun je op weg gaan naar een fijner en zekerder gevoel achter het stuur.
Voor de andere praktische en bewezen tips raad ik je echt aan mijn gratis e-book te downloaden. Ga ermee aan de slag en je zult direct merken dat je rustiger wordt in het verkeer.
Vicieuze cirkel
Wat veel mensen in mijn praktijk vertellen is dat ze het gevoel hebben vast te zitten in een situatie waar ze moeilijk uit kunnen komen. Dit gevoel van gevangenschap in een vicieuze cirkel komt vaak voor na een verkeersongeval. Het evenwicht tussen lichaam en geest is verstoord. Dit kan nogal vaag klinken, dus laat me het je graag uitleggen.
Ik ben ervan overtuigd dat lichaam en geest altijd met elkaar verbonden zijn. Je lichaam functioneert niet zonder je geest, en andersom kan je geest niet functioneren zonder je lichaam. Als er iets impact heeft gehad, zoals een verkeersongeval, heeft dit veel invloed op beide aspecten.
Je ervaart angst tijdens het autorijden sinds het ongeluk, waardoor je stress voelt in je lichaam, bijvoorbeeld hartkloppingen en zweethanden (naast fysieke pijn zoals breuken of whiplash). Dit heeft weer invloed op je gemoedstoestand; je wordt onzeker, voelt je niet lekker in je vel zitten en kunt zelfs depressieve klachten krijgen. Hierdoor bouw je opnieuw spanning op in je lichaam. Je rug, nek en schouders raken verkrampt en ook je armen en benen kunnen zwaar aanvoelen. Zie je de vicieuze cirkel waarin je zit?
Zodra je de juiste hulp krijgt om de emotionele impact van een verkeersongeval te verwerken (ik bedoel hiermee niet dat je leert omgaan met angst, maar echt geholpen wordt bij het verwerken van het ongeluk), doorbreek je deze cirkel en kun je werken aan je herstel. Ik geloof dat lichaam en geest geen twee op zichzelf staande elementen zijn. Als je geest overbelast is en niet de rust ervaart die het nodig heeft, zal ook je lichaam niet herstellen. Andersom geldt ook: de spanning die je fysiek voelt sinds het ongeluk, heeft directe invloed op hoe jouw geest functioneert, oftewel hoe jij je voelt.
Domino-effect na een aanrijding
Na een aanrijding kom je vanuit die vicieuze cirkel terecht in een kettingreactie. Ook wel een domino-effect genoemd. Je voelt misschien alsof je de controle compleet kwijt bent. Het hele leven komt op zijn kop te staan. Door één onverwachte gebeurtenis valt alles als dominostenen om en dit heeft enorme impact op je dagelijkse bestaan. In het volgende gedeelte van dit blog wil ik dieper ingaan op de mentale gevolgen van een verkeersongeval in jouw leven.
Een aanrijding kan diepe emotionele wonden slaan. Angst voor autorijden, wantrouwen tegenover medeweggebruikers, zelfs meerijden als passagier brengt veel stress met zich mee. Deze klachten kunnen een grote invloed hebben op je algehele levenskwaliteit. Door deze gevoelens kun je bepaalde situaties gaan vermijden, bijvoorbeeld bepaalde routes waar het ongeluk plaatsvond daar rijd je niet meer naartoe. Daarnaast zul je merken dat je veel voorzichtiger wordt in het verkeer, omdat de angst voor een nieuwe botsing erin sluipt.
Het constante gevoel van onzekerheid in het verkeer zorgt ervoor dat je stemming verandert. Waar je eerder gedachteloos ergens naartoe kon gaan, merk je nu dat hier veel over nadenkt. Dit kost veel energie en ook je omgeving zal veranderingen in je gedrag opmerken. Vraag begrip en geduld van anderen. Door je gevoelens te erkennen en te uiten kunnen mensen om je heen je steunen.
Ook kunnen er nog andere (mentale) uitdagingen een rol spelen in jouw leven, zoals slaapproblemen, flashbacks van het ongeluk, concentratieproblemen, overgevoeligheid voor prikkels. Dit zijn allemaal klachten die voortvloeien uit de aanrijding die jij hebt meegemaakt. Vaak worden deze als afzonderlijke klachten behandeld, terwijl ze één gemeenschappelijke oorzaak hebben.
Ik vraag me dan af waarom we niet de oorzaak aanpakken in plaats van allemaal "losse" oplossingen aan te bieden? Want wat gebeurt er zodra iemand het ongeluk echt verwerkt heeft? Triggers verdwijnen en daarmee wordt de essentie aangepakt waardoor iemand daadwerkelijk verder kan met zijn/haar leven. Te vaak richten we ons op het bestrijden van symptomen in plaats van het aanpakken van de werkelijke oorzaak.
Professionele hulp zoeken: een nieuw begin na een verkeersongeval
Hulp zoeken na een verkeersongeval is van groot belang. Emotionele klachten kunnen diep en langdurig zijn, daarom is het cruciaal om op tijd professionele hulp te vinden. Dit zorgt voor een bevorderlijk herstelproces waarbij zowel je mentale als fysieke gezondheid verbetert. Maar wanneer moet je eigenlijk hulp inschakelen? Dit is afhankelijk van de persoon en situatie. Als je merkt dat de emotionele impact van het ongeval invloed heeft op je dagelijks leven, dan is het wellicht tijd om professionele hulp te zoeken. Angst en stress kunnen ervoor zorgen dat je vast komt te zitten in een vicieuze cirkel, wat geen positieve bijdrage levert aan jouw levensvreugde. Het is niet zwak om hulp te vragen, maar juist moedig!
Doorbreken van taboe hulp zoeken bij emotionele klachten
Hulp vragen bij emotionele/mentale klachten is echt geen teken van zwakte, maar juist een krachtige stap naar herstel. Een van mijn doelen is, dit nog steeds aanwezige taboe te doorbreken en aandacht te vragen voor de mentale uitdagingen waar mensen mee te maken hebben. Ik geloof dat mentale gezondheid net zo belangrijk is als fysieke gezondheid en dat we mogen streven naar een samenleving waarin dit bespreekbaar is. Door openlijk over deze problemen te praten, dragen we bij aan een nieuwe cultuur waarin professionele hulp zoeken als normaal en noodzakelijk wordt gezien. Dus als je moeite hebt met de emotionele gevolgen van een verkeersongeluk, onthoud dat je niet alleen bent. Er is professionele hulp beschikbaar om je te helpen bij het verwerken van dit ongeluk. Dit biedt een kans om jouw leven weer op te pakken.
Weer ontspannen de weg op na een verkeersongeval
Hoe zou het voor je zijn als je weer helemaal ontspannen achter het stuur kunt gaan zitten? Geen stress meer te hebben bij iedere autorit en weer in vrijheid te kunnen autorijden. Hoe klinkt dit voor je? Bijna te mooi om te waar te zijn, hoor ik je denken. En echt, dit is mogelijk! Laat mij je helpen je ongeluk te verwerken, zodat ook jij binnenkort weer vol vertrouwen de weg op kunt gaan.
Daarom nodig ik je uit voor een gratis gesprek. Zeker als je merkt dat je er echt klaar voor bent deze stap te zetten. En je je weer wilt voelen als voor het ongeluk. Een gesprek met mij is fijn om je verhaal te delen met iemand die echt begrijpt wat jij voelt. Als ervaringsdeskundige én expert op het gebied van verkeerstrauma’s heb ik een uniek programma ontwikkeld, het “Road to Freedom”. Dit programma is specifiek ontworpen voor mensen die last hebben van de emotionele impact van een verkeersongeval. Het resultaat is opmerkelijk: 95% van mijn cliënten geeft aan na slechts één sessie verlost te zijn van rijangst, stress en slapeloze nachten.
Wil jij meer weten over mijn unieke aanpak, zodat ook jij binnenkort weer vol vertrouwen de weg op gaat? Plan dan hier een gratis gesprek met mij in.
Ik kijk er echt naar uit je binnenkort te spreken!
Sylvia
"Waarom ik mensen help die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval"
In dit blogbericht neem ik je graag mee in het 'waarom' ik specifiek mensen wil helpen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval. Hoewel er veel mensen zijn die traumatische ervaringen hebben, richt ik me graag op deze specifieke groep. In dit blog vertel ik je hier meer over.
Bij het starten van mijn praktijk heb ik in de eerste periode mensen geholpen met verschillende soorten trauma's. Natuurlijk wil je zoveel mogelijk mensen helpen, maar ik miste een stuk specialisatie. Daarom besloot ik me te gaan verdiepen in mensen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval of die een andere vervelende verkeerssituatie hebben meegemaakt. Dat kan zijn een "bijna" ongeluk, waarbij het net goed afliep of een moment van agressief rijgedrag van een andere weggebruiker. Waarbij je zo geschrokken bent, dat je niet meer ontspannen in de auto zit.
Je vraagt je misschien af waarom nu juist deze groep. Het antwoord zal niet als een verrassing komen: jaren geleden heb ik zelf een auto-ongeluk meegemaakt, en weet daarom als geen ander wat voor impact het heeft als je plotseling in een stressvolle situatie belandt. Ik begrijp hoe het je mentaal en fysiek kan beïnvloeden en hoe het voelt om onzeker te zijn achter het stuur.
Mijn eigen ervaring met een verkeersongeval.
Het ongeluk gebeurde jaren geleden toen mijn man Willy en ik op een 80 km weg reden op weg naar het strand. Het was een mooie zomerse dag en we reden van Tilburg naar Vught. Bij het stoplicht naar Oisterwijk ging het mis. Ik naderde het stoplicht zonder iemand voor me. Het stoplicht sprong op oranje en ik twijfelde of ik moest remmen of niet. Uiteindelijk, op het allerlaatste moment, besloot ik te remmen. Op datzelfde moment keek ik in mijn spiegel en zag ik dat de auto achter ons niet remde en recht op ons afkwam. Ik greep het stuur stevig vast, spande me helemaal aan en toen kwam de klap.
Bam! Meteen voelde ik het in mijn nek. Omdat ik me had aangespannen, ving mijn nek de volledige impact op. We hebben beide auto's kort na het ongeluk aan de kant gezet, maar dat veroorzaakte wat verkeershinder omdat we midden op een groot kruispunt stonden.
Ik was destijds begin twintig, nog erg jong, en alle ogen waren op ons gericht. Ik voelde me ontzettend naar. Die blikken van mensen waren erg ongemakkelijk. De politie kwam erbij en er gebeurde van alles. Papieren moesten worden ingevuld, maar ik kan me niet alles meer goed herinneren. Eén ding staat me nog helder voor de geest: ik dacht echt bij mezelf: "Syl, je moet nu weer de auto in, anders durf je straks niet meer." En dat is precies wat ik heb gedaan.
We zijn naar huis gereden en de volgende dag ben ik gewoon weer aan het werk gegaan. Waarschijnlijk wilde ik me niet laten kennen en heb ik nog twee weken met aanzienlijke nekpijn doorgewerkt. Totdat het echt niet meer ging. Ik maakte een afspraak met een fysiotherapeut, die zei dat ik veel eerder had moeten komen. Waarschijnlijk zou mijn herstel dan soepeler en sneller zijn verlopen. Ik heb jarenlang last gehad van een whiplash. Niet altijd even intens, maar soms laaiden de nekklachten weer op. Bovendien voelde ik lange tijd spanning in de auto. Vooral bij het remmen voor stoplichten of op voorrangswegen keek ik altijd in mijn spiegel en was ik bang dat de persoon achter mij niet op tijd zou remmen. Dit gevoel heeft lange tijd in de auto gezeten. Gelukkig zit ik nu weer ontspannen achter het stuur en heb ik vertrouwen op de weg.
Omdat ik me deze ervaring nog zo goed kan herinneren (zonder dat het me nu nog spanning en stress geeft), begrijp ik heel goed wat mensen doormaken die naar mijn praktijk komen. Hoewel elke situatie anders is en de ernst van ongevallen kan variëren, kun je de mentale klap niet op een weegschaal leggen. Soms zijn er situaties waarbij er weinig schade is, zowel fysiek als materieel, maar waarbij iemand toch veel angst en stress ervaart om weer de weg op te gaan. Hier bestaan vaak misverstanden over.
Mensen denken dat je alleen mentale klachten overhoudt aan zeer ernstige ongevallen, maar dat is niet waar. Daarom heb ik twee missies:
Zoveel mogelijk mensen helpen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval. Dit kan variëren van angst om weer te gaan autorijden tot stress door flashbacks naar het ongeluk en slecht slapen.
Hoeveel mensen raken er per jaar betrokken bij een verkeersongeval?
Wist je dat er jaarlijks 400.000 mensen betrokken raken bij een verkeersongeval? En dat 12% van hen psychische klachten ontwikkelt? Dat zijn bijna 50.000 mensen per jaar die hiermee te maken hebben. Hoewel deze cijfers jou wellicht niet persoonlijk helpen, geeft het wel aan hoe vaak dit voorkomt.
Vaak denken mensen die mijn praktijk bezoeken dat ze een van de weinigen zijn die met deze problemen kampen. Daardoor voelen ze zich soms beschaamd. De omgeving denkt namelijk vaak dat zodra de auto is gerepareerd en je fysiek hersteld bent, je gewoon weer kunt autorijden. Was het maar zo simpel, want voor veel mensen werkt het zo niet. Vaak begrijpen mensen niet dat iets wat je voorheen moeiteloos deed, nu een bron van angst is geworden.
Hoe is dat voor jou? Heb jij je begrepen gevoeld door je omgeving? Ik hoor graag jouw verhaal en hoe jij dit hebt ervaren. Je kunt eenvoudig reageren op deze e-mail of stuur me een bericht via Facebook of Instagram.
Ook raad ik je aan mijn gratis e-book te downloaden. Daar staan waardevolle tips in hoe je meer kunt ontspannen tijdens het autorijden.
Lieve groet,
Sylvia
Weer ontspannen autorijden na een verkeersongeval
Autorijden is voor mij een fijne en ontspannende activiteit. Het geeft mij een gevoel van vrijheid en ik vind het heerlijk om met een podcast op de achtergrond de weg op te gaan.
Dat is in het verleden weleens anders geweest. Na het auto-ongeluk wat ik heb meegemaakt had ik veel last van angst en stress. Ik zat niet meer ontspannen in de auto. Dat had veel invloed op mijn rijplezier. De angst dat er weer iemand achterop mijn auto zou knallen, heeft er lange tijd voor gezorgd dat ik met stress in de auto zat. Gelukkig zit ik nu weer ontspannen in de auto en dat gun ik iedereen.
Of het nu gaat om een “klein” ongeluk, een ernstig ongeval, agressief rijgedrag of andere schokkende ervaringen. Het kan veel impact hebben op iemands vertrouwen tijdens het autorijden. Ook een “bijna” ongeluk kan veel stress met zich meebrengen, waardoor iemand niet meer ontspannen in de auto zit.
In dit blog geef ik je graag een aantal tips die kunnen helpen om meer ontspannen in de auto te zitten na een traumatische gebeurtenis.
Wat is een traumatische gebeurtenis op de weg?
Een traumatische gebeurtenis (veel mensen vinden dit een zwaar woord, maar het geeft wel de impact aan die het op je kan hebben) op de weg geeft aan dat iemand een schokkende ervaring heeft gehad tijden het autorijden. Dit kan verschillende oorzaken hebben: van een auto-ongeluk tot agressief gedrag van andere bestuurders. Verkeersincidenten of als je een ongeluk hebt zien gebeuren. Zulke gebeurtenissen kunnen leiden tot onzekerheid, stress en angst, wat de rijvaardigheid en het zelfvertrouwen kan beïnvloeden.
Wat zijn de symptomen en effecten van een traumatische gebeurtenis op de weg?
Na het meemaken van een auto-ongeluk kunnen verschillende symptomen en effecten optreden. Dit kunnen fysieke symptomen zijn zoals hartkloppingen, zweten, duizeligheid of buikpijn. Emotionele symptomen kunnen zich uiten in angst, prikkelbaarheid, flashbacks of vermijdingsgedrag. Deze symptomen kunnen leiden tot meer angst en stress tijdens het autorijden en jouw algemene gemoedstoestand beïnvloeden.
Hoe belangrijk is het om ontspannen auto te rijden na een traumatische gebeurtenis?
Ontspannen autorijden is erg belangrijk om het vertrouwen in het rijden terug te krijgen en de negatieve effecten van de gebeurtenis te verminderen. Nu hoor ik je zeggen: hoe dan? Ik voel zoveel angst en stress dat ik me niet kan ontspannen. Toch zijn er technieken om je te helpen ontspannen. Hierdoor kun je beter omgaan met triggers en stressvolle situaties die kunnen gebeuren tijdens het autorijden. Ook verbetert dit de concentratie en daarmee vergroot je de veiligheid op de weg.
Tips voor ontspannen autorijden
● Maak gebruik van ademhalingstechnieken:
○ Leer technieken zoals diepe buikademhaling om stress te verminderen en jezelf te kalmeren tijdens het autorijden. Deze tip staat omschreven in mijn gratis e-book.
● Creëer een rustgevende rijomgeving:
○ Zorg ervoor dat je auto schoon en opgeruimd is, speel rustgevende muziek en gebruik geurige oliën zoals lavendel om een ontspannende sfeer te creëren.
● Vermijd triggers en stressvolle situaties:
○ Probeer routes te vermijden die je angstig maken en vermijd situaties zoals druk verkeer of moeilijke parkeerplaatsen totdat je je comfortabeler voelt.
● Plan en bereid je ritten goed voor:
○ Neem de tijd om je ritten voor te bereiden, plan je route van tevoren en zorg ervoor dat je voldoende rust hebt gehad voordat je gaat rijden.
Hoe belangrijk is zelfzorg?
Na het meemaken van een heftige verkeerssituatie is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en de tijd te nemen om te herstellen. Dit kan onder andere betekenen dat je voldoende slaapt, gezond eet, regelmatig beweegt en tijd doorbrengt met vrienden en familie. Zelfzorg kan bijdragen aan het verminderen van stress. Vaak nemen we hiervoor niet of nauwelijks tijd, omdat we het druk hebben met werk, het gezin en alle dagelijkse bezigheden.
Wat ook belangrijk is tijdens het herstel is het vinden van steun. Praat met familie en vrienden. Door erover te praten lucht het jou op. Op die manier ben je het ongeluk ook aan het verwerken.
Kortom, na een traumatische gebeurtenis op de weg is ontspannen autorijden enorm belangrijk. Het vergroot het vertrouwen, vermindert stress en verbetert de rijervaring. Met behulp van ademhalingstechnieken, een rustgevende omgeving, het vermijden van triggers, goede planning en zelfzorg kun je stap voor stap werken aan het herstel van je rijvaardigheid en het vertrouwen in jezelf tijdens het autorijden.
In mijn gratis e-book staan een aantal waardevolle tips die je kunnen helpen te ontspannen. Deze kun je hier gratis downloaden. Laat je me weten hoe je de oefeningen hebt ervaren? Je kunt heel eenvoudig contact met mij opnemen door een mail te sturen naar sylvia@nieuw.weervolvertrouwendewegop.nl
Ik kijk uit naar je reactie!
Hartelijke groet,
Sylvia
Wist je dat trauma verwonding betekent?
Een trauma kan een fysieke of mentale wond zijn. Na een verkeersongeval kijken we direct naar de fysieke klachten en of het voertuig schade heeft opgelopen. Logisch, want dat is ook direct zichtbaar. Nadat je van de schrik bent bekomen en je lichaam gaat herstellen, kan het zijn dat je je mentaal anders voelt dan voor het ongeluk.
Trauma na een verkeersongeluk
Zodra je gevoelens van angst, verdriet, stress en/of boosheid ervaart, die je voor het verkeersongeluk niet had, dan spreken we van een trauma. Dit is een woord waar voor veel mensen een enorme lading opzit. Het betekent simpelweg een verwonding. Die mentale wond wordt vaak over het hoofd gezien. Wat bij de een snel geneest kan bij de ander niet vanzelf overgaan. Toch menen we vaak maar door te moeten gaan. Waarom vraag ik me dan af? Als je been gebroken is, dan laat je die toch ook in het gips zetten, zodat je weer goed kunt lopen. Waarom dan niet als je merkt dat je veel stress en angst ervaart en je niet meer zo vrij voelt als voor het verkeersongeluk?
Hulp zoeken na een traumatisch verkeersongeval
Ik begrijp het, voor veel mensen is hulp zoeken niet makkelijk. Dit komt vooral doordat er weinig tot geen aandacht is voor het mentale stuk. De verzekering kijkt naar de materiële schade, de fysiotherapeut helpt je met fysieke klachten. Zodra dat weer op orde is, gaan we weer over tot de orde van de dag. Terwijl dit vaak niet makkelijk is. Je voelt je angstig, je slaapt slecht, herbeleeft het ongeluk en voelt je niet meer jezelf. Meestal denk je: het gaat vanzelf over. Tijd heelt alle wonden en er komt vast een moment waarop ik me niet meer zo naar voel. In sommige situaties kan dit zeker zo zijn. Maar als je er langer mee rondloopt, is het zonde de situatie zo te laten. In mijn nieuwe gratis e-book geef ik je 3 tips bij rijangst na een verkeersongeval. Via deze link kun je het e-book downloaden.
