In dit blogbericht neem ik je graag mee in het 'waarom' ik specifiek mensen wil helpen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval. Hoewel er veel mensen zijn die traumatische ervaringen hebben, richt ik me graag op deze specifieke groep. In dit blog vertel ik je hier meer over.

Bij het starten van mijn praktijk heb ik in de eerste periode mensen geholpen met verschillende soorten trauma's. Natuurlijk wil je zoveel mogelijk mensen helpen, maar ik miste een stuk specialisatie. Daarom besloot ik me te gaan verdiepen in mensen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval of die een andere vervelende verkeerssituatie hebben meegemaakt. Dat kan zijn een "bijna" ongeluk, waarbij het net goed afliep of een moment van agressief rijgedrag van een andere weggebruiker. Waarbij je zo geschrokken bent, dat je niet meer ontspannen in de auto zit.

Je vraagt je misschien af waarom nu juist deze groep. Het antwoord zal niet als een verrassing komen: jaren geleden heb ik zelf een auto-ongeluk meegemaakt, en weet daarom als geen ander wat voor impact het heeft als je plotseling in een stressvolle situatie belandt. Ik begrijp hoe het je mentaal en fysiek kan beïnvloeden en hoe het voelt om onzeker te zijn achter het stuur.

Mijn eigen ervaring met een verkeersongeval.

Het ongeluk gebeurde jaren geleden toen mijn man Willy en ik op een 80 km weg reden op weg naar het strand. Het was een mooie zomerse dag en we reden van Tilburg naar Vught. Bij het stoplicht naar Oisterwijk ging het mis. Ik naderde het stoplicht zonder iemand voor me. Het stoplicht sprong op oranje en ik twijfelde of ik moest remmen of niet. Uiteindelijk, op het allerlaatste moment, besloot ik te remmen. Op datzelfde moment keek ik in mijn spiegel en zag ik dat de auto achter ons niet remde en recht op ons afkwam. Ik greep het stuur stevig vast, spande me helemaal aan en toen kwam de klap.

Bam! Meteen voelde ik het in mijn nek. Omdat ik me had aangespannen, ving mijn nek de volledige impact op. We hebben beide auto's kort na het ongeluk aan de kant gezet, maar dat veroorzaakte wat verkeershinder omdat we midden op een groot kruispunt stonden.

Ik was destijds begin twintig, nog erg jong, en alle ogen waren op ons gericht. Ik voelde me ontzettend naar. Die blikken van mensen waren erg ongemakkelijk. De politie kwam erbij en er gebeurde van alles. Papieren moesten worden ingevuld, maar ik kan me niet alles meer goed herinneren. Eén ding staat me nog helder voor de geest: ik dacht echt bij mezelf: "Syl, je moet nu weer de auto in, anders durf je straks niet meer." En dat is precies wat ik heb gedaan.

We zijn naar huis gereden en de volgende dag ben ik gewoon weer aan het werk gegaan. Waarschijnlijk wilde ik me niet laten kennen en heb ik nog twee weken met aanzienlijke nekpijn doorgewerkt. Totdat het echt niet meer ging. Ik maakte een afspraak met een fysiotherapeut, die zei dat ik veel eerder had moeten komen. Waarschijnlijk zou mijn herstel dan soepeler en sneller zijn verlopen. Ik heb jarenlang last gehad van een whiplash. Niet altijd even intens, maar soms laaiden de nekklachten weer op. Bovendien voelde ik lange tijd spanning in de auto. Vooral bij het remmen voor stoplichten of op voorrangswegen keek ik altijd in mijn spiegel en was ik bang dat de persoon achter mij niet op tijd zou remmen. Dit gevoel heeft lange tijd in de auto gezeten. Gelukkig zit ik nu weer ontspannen achter het stuur en heb ik vertrouwen op de weg.

Omdat ik me deze ervaring nog zo goed kan herinneren (zonder dat het me nu nog spanning en stress geeft), begrijp ik heel goed wat mensen doormaken die naar mijn praktijk komen. Hoewel elke situatie anders is en de ernst van ongevallen kan variëren, kun je de mentale klap niet op een weegschaal leggen. Soms zijn er situaties waarbij er weinig schade is, zowel fysiek als materieel, maar waarbij iemand toch veel angst en stress ervaart om weer de weg op te gaan. Hier bestaan vaak misverstanden over.

Mensen denken dat je alleen mentale klachten overhoudt aan zeer ernstige ongevallen, maar dat is niet waar. Daarom heb ik twee missies:

Zoveel mogelijk mensen helpen die last hebben van angst en stress na een verkeersongeval. Dit kan variëren van angst om weer te gaan autorijden tot stress door flashbacks naar het ongeluk en slecht slapen.

Hoeveel mensen raken er per jaar betrokken bij een verkeersongeval?

Wist je dat er jaarlijks 400.000 mensen betrokken raken bij een verkeersongeval? En dat 12% van hen psychische klachten ontwikkelt? Dat zijn bijna 50.000 mensen per jaar die hiermee te maken hebben. Hoewel deze cijfers jou wellicht niet persoonlijk helpen, geeft het wel aan hoe vaak dit voorkomt.

Vaak denken mensen die mijn praktijk bezoeken dat ze een van de weinigen zijn die met deze problemen kampen. Daardoor voelen ze zich soms beschaamd. De omgeving denkt namelijk vaak dat zodra de auto is gerepareerd en je fysiek hersteld bent, je gewoon weer kunt autorijden. Was het maar zo simpel, want voor veel mensen werkt het zo niet. Vaak begrijpen mensen niet dat iets wat je voorheen moeiteloos deed, nu een bron van angst is geworden.

Hoe is dat voor jou? Heb jij je begrepen gevoeld door je omgeving? Ik hoor graag jouw verhaal en hoe jij dit hebt ervaren. Je kunt eenvoudig reageren op deze e-mail of stuur me een bericht via Facebook of Instagram.

Ook raad ik je aan mijn gratis e-book te downloaden. Daar staan waardevolle tips in hoe je meer kunt ontspannen tijdens het autorijden.

Lieve groet,

Sylvia

Autorijden is voor mij een fijne en ontspannende activiteit. Het geeft mij een gevoel van vrijheid en ik vind het heerlijk om met een podcast op de achtergrond de weg op te gaan.

Dat is in het verleden weleens anders geweest. Na het auto-ongeluk wat ik heb meegemaakt had ik veel last van angst en stress.  Ik zat niet meer ontspannen in de auto. Dat had veel invloed op mijn rijplezier. De angst dat er weer iemand achterop mijn auto zou knallen, heeft er lange tijd voor gezorgd dat ik met stress in de auto zat. Gelukkig zit ik nu weer ontspannen in de auto en dat gun ik iedereen.

Of het nu gaat om een “klein” ongeluk, een ernstig ongeval, agressief rijgedrag of andere schokkende ervaringen. Het kan veel impact hebben op iemands vertrouwen tijdens het autorijden. Ook een “bijna” ongeluk kan veel stress met zich meebrengen, waardoor iemand niet meer ontspannen in de auto zit.

In dit blog geef ik je graag een aantal tips die kunnen helpen om meer ontspannen in de auto te zitten na een traumatische gebeurtenis.

Wat is een traumatische gebeurtenis op de weg?

Een traumatische gebeurtenis (veel mensen vinden dit een zwaar woord, maar het geeft wel de impact aan die het op je kan hebben) op de weg geeft aan dat iemand een schokkende ervaring heeft gehad tijden het autorijden. Dit kan verschillende oorzaken hebben: van een auto-ongeluk tot agressief gedrag van andere bestuurders. Verkeersincidenten of als je een ongeluk hebt zien gebeuren. Zulke gebeurtenissen kunnen leiden tot onzekerheid, stress en angst, wat de rijvaardigheid en het zelfvertrouwen kan beïnvloeden.

Wat zijn de symptomen en effecten van een traumatische gebeurtenis op de weg?

Na het meemaken van een auto-ongeluk kunnen verschillende symptomen en effecten optreden. Dit kunnen fysieke symptomen zijn zoals hartkloppingen, zweten, duizeligheid of buikpijn. Emotionele symptomen kunnen zich uiten in angst, prikkelbaarheid, flashbacks of vermijdingsgedrag. Deze symptomen kunnen leiden tot meer angst en stress tijdens het autorijden en jouw algemene gemoedstoestand beïnvloeden.

Hoe belangrijk is het om ontspannen auto te rijden na een traumatische gebeurtenis?

Ontspannen autorijden is erg belangrijk om het vertrouwen in het rijden terug te krijgen en de negatieve effecten van de gebeurtenis te verminderen. Nu hoor ik je zeggen: hoe dan? Ik voel zoveel angst en stress dat ik me niet kan ontspannen. Toch zijn er technieken om je te helpen ontspannen. Hierdoor kun je beter omgaan met triggers en stressvolle situaties die kunnen gebeuren tijdens het autorijden. Ook verbetert dit de concentratie en daarmee vergroot je de veiligheid op de weg.

Tips voor ontspannen autorijden

● Maak gebruik van ademhalingstechnieken:

○ Leer technieken zoals diepe buikademhaling om stress te verminderen en jezelf te kalmeren tijdens het autorijden. Deze tip staat omschreven in mijn gratis e-book.

● Creëer een rustgevende rijomgeving:

○ Zorg ervoor dat je auto schoon en opgeruimd is, speel rustgevende muziek en gebruik geurige oliën zoals lavendel om een ontspannende sfeer te creëren.

● Vermijd triggers en stressvolle situaties:

○ Probeer routes te vermijden die je angstig maken en vermijd situaties zoals druk verkeer of moeilijke parkeerplaatsen totdat je je comfortabeler voelt.

● Plan en bereid je ritten goed voor:

○ Neem de tijd om je ritten voor te bereiden, plan je route van tevoren en zorg ervoor dat je voldoende rust hebt gehad voordat je gaat rijden.

Hoe belangrijk is zelfzorg?

Na het meemaken van een heftige verkeerssituatie is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en de tijd te nemen om te herstellen. Dit kan onder andere betekenen dat je voldoende slaapt, gezond eet, regelmatig beweegt en tijd doorbrengt met vrienden en familie. Zelfzorg kan bijdragen aan het verminderen van stress. Vaak nemen we hiervoor niet of nauwelijks tijd, omdat we het druk hebben met werk, het gezin en alle dagelijkse bezigheden.

Wat ook belangrijk is tijdens het herstel is het vinden van steun. Praat met familie en vrienden. Door erover te praten lucht het jou op. Op die manier ben je het ongeluk ook aan het verwerken.

Kortom, na een traumatische gebeurtenis op de weg is ontspannen autorijden enorm belangrijk. Het vergroot het vertrouwen, vermindert stress en verbetert de rijervaring. Met behulp van ademhalingstechnieken, een rustgevende omgeving, het vermijden van triggers, goede planning en zelfzorg kun je stap voor stap werken aan het herstel van je rijvaardigheid en het vertrouwen in jezelf tijdens het autorijden.

In mijn gratis e-book staan een aantal waardevolle tips die je kunnen helpen te ontspannen. Deze kun je hier gratis downloaden. Laat je me weten hoe je de oefeningen hebt ervaren? Je kunt heel eenvoudig contact met mij opnemen door een mail te sturen naar sylvia@nieuw.weervolvertrouwendewegop.nl

Ik kijk uit naar je reactie!

Hartelijke groet,

Sylvia

Een trauma kan een fysieke of mentale wond zijn.
Na een verkeersongeval kijken we direct naar de fysieke klachten en of het voertuig schade heeft opgelopen. Logisch, want dat is ook direct zichtbaar.
Nadat je van de schrik bent bekomen en je lichaam gaat herstellen, kan het zijn dat je je mentaal anders voelt dan voor het ongeluk.

Trauma na een verkeersongeluk

Zodra je gevoelens van angst, verdriet, stress en/of boosheid ervaart, die je voor het verkeersongeluk niet had, dan spreken we van een trauma.
Dit is een woord waar voor veel mensen een enorme lading opzit. Het betekent simpelweg een verwonding. Die mentale wond wordt vaak over het hoofd gezien.
Wat bij de een snel geneest kan bij de ander niet vanzelf overgaan. Toch menen we vaak maar door te moeten gaan. Waarom vraag ik me dan af?
Als je been gebroken is, dan laat je die toch ook in het gips zetten, zodat je weer goed kunt lopen. Waarom dan niet als je merkt dat je veel stress en angst ervaart en je niet meer zo vrij voelt als voor het verkeersongeluk?

Hulp zoeken na een traumatisch verkeersongeval

Ik begrijp het, voor veel mensen is hulp zoeken niet makkelijk. Dit komt vooral doordat er weinig tot geen aandacht is voor het mentale stuk. De verzekering kijkt naar de materiële schade, de fysiotherapeut helpt je met fysieke klachten. Zodra dat weer op orde is, gaan we weer over tot de orde van de dag. Terwijl dit vaak niet makkelijk is.
Je voelt je angstig, je slaapt slecht, herbeleeft het ongeluk en voelt je niet meer jezelf. Meestal denk je: het gaat vanzelf over. Tijd heelt alle wonden en er komt vast een moment waarop ik me niet meer zo naar voel.
In sommige situaties kan dit zeker zo zijn. Maar als je er langer mee rondloopt, is het zonde de situatie zo te laten.
In mijn nieuwe gratis e-book geef ik je 3 tips bij rijangst na een verkeersongeval. Via deze link kun je het e-book downloaden.

Heb je vragen of wil je graag jouw verhaal vertellen? Stuur me gerust een mail, dit kan naar sylvia@nieuw.weervolvertrouwendewegop.nl ik help je graag!

Lieve groet,
Sylvia