Autorijden is voor mij een fijne en ontspannende activiteit. Het geeft mij een gevoel van vrijheid en ik vind het heerlijk om met een podcast op de achtergrond de weg op te gaan.
Dat is in het verleden weleens anders geweest. Na het auto-ongeluk wat ik heb meegemaakt had ik veel last van angst en stress. Ik zat niet meer ontspannen in de auto. Dat had veel invloed op mijn rijplezier. De angst dat er weer iemand achterop mijn auto zou knallen, heeft er lange tijd voor gezorgd dat ik met stress in de auto zat. Gelukkig zit ik nu weer ontspannen in de auto en dat gun ik iedereen.
Of het nu gaat om een “klein” ongeluk, een ernstig ongeval, agressief rijgedrag of andere schokkende ervaringen. Het kan veel impact hebben op iemands vertrouwen tijdens het autorijden. Ook een “bijna” ongeluk kan veel stress met zich meebrengen, waardoor iemand niet meer ontspannen in de auto zit.
In dit blog geef ik je graag een aantal tips die kunnen helpen om meer ontspannen in de auto te zitten na een traumatische gebeurtenis.
Wat is een traumatische gebeurtenis op de weg?
Een traumatische gebeurtenis (veel mensen vinden dit een zwaar woord, maar het geeft wel de impact aan die het op je kan hebben) op de weg geeft aan dat iemand een schokkende ervaring heeft gehad tijden het autorijden. Dit kan verschillende oorzaken hebben: van een auto-ongeluk tot agressief gedrag van andere bestuurders. Verkeersincidenten of als je een ongeluk hebt zien gebeuren. Zulke gebeurtenissen kunnen leiden tot onzekerheid, stress en angst, wat de rijvaardigheid en het zelfvertrouwen kan beïnvloeden.
Wat zijn de symptomen en effecten van een traumatische gebeurtenis op de weg?
Na het meemaken van een auto-ongeluk kunnen verschillende symptomen en effecten optreden. Dit kunnen fysieke symptomen zijn zoals hartkloppingen, zweten, duizeligheid of buikpijn. Emotionele symptomen kunnen zich uiten in angst, prikkelbaarheid, flashbacks of vermijdingsgedrag. Deze symptomen kunnen leiden tot meer angst en stress tijdens het autorijden en jouw algemene gemoedstoestand beïnvloeden.
Hoe belangrijk is het om ontspannen auto te rijden na een traumatische gebeurtenis?
Ontspannen autorijden is erg belangrijk om het vertrouwen in het rijden terug te krijgen en de negatieve effecten van de gebeurtenis te verminderen. Nu hoor ik je zeggen: hoe dan? Ik voel zoveel angst en stress dat ik me niet kan ontspannen. Toch zijn er technieken om je te helpen ontspannen. Hierdoor kun je beter omgaan met triggers en stressvolle situaties die kunnen gebeuren tijdens het autorijden. Ook verbetert dit de concentratie en daarmee vergroot je de veiligheid op de weg.
Tips voor ontspannen autorijden
● Maak gebruik van ademhalingstechnieken:
○ Leer technieken zoals diepe buikademhaling om stress te verminderen en jezelf te kalmeren tijdens het autorijden. Deze tip staat omschreven in mijn gratis e-book.
● Creëer een rustgevende rijomgeving:
○ Zorg ervoor dat je auto schoon en opgeruimd is, speel rustgevende muziek en gebruik geurige oliën zoals lavendel om een ontspannende sfeer te creëren.
● Vermijd triggers en stressvolle situaties:
○ Probeer routes te vermijden die je angstig maken en vermijd situaties zoals druk verkeer of moeilijke parkeerplaatsen totdat je je comfortabeler voelt.
● Plan en bereid je ritten goed voor:
○ Neem de tijd om je ritten voor te bereiden, plan je route van tevoren en zorg ervoor dat je voldoende rust hebt gehad voordat je gaat rijden.
Hoe belangrijk is zelfzorg?
Na het meemaken van een heftige verkeerssituatie is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en de tijd te nemen om te herstellen. Dit kan onder andere betekenen dat je voldoende slaapt, gezond eet, regelmatig beweegt en tijd doorbrengt met vrienden en familie. Zelfzorg kan bijdragen aan het verminderen van stress. Vaak nemen we hiervoor niet of nauwelijks tijd, omdat we het druk hebben met werk, het gezin en alle dagelijkse bezigheden.
Wat ook belangrijk is tijdens het herstel is het vinden van steun. Praat met familie en vrienden. Door erover te praten lucht het jou op. Op die manier ben je het ongeluk ook aan het verwerken.
Kortom, na een traumatische gebeurtenis op de weg is ontspannen autorijden enorm belangrijk. Het vergroot het vertrouwen, vermindert stress en verbetert de rijervaring. Met behulp van ademhalingstechnieken, een rustgevende omgeving, het vermijden van triggers, goede planning en zelfzorg kun je stap voor stap werken aan het herstel van je rijvaardigheid en het vertrouwen in jezelf tijdens het autorijden.
In mijn gratis e-book staan een aantal waardevolle tips die je kunnen helpen te ontspannen. Deze kun je hier gratis downloaden. Laat je me weten hoe je de oefeningen hebt ervaren? Je kunt heel eenvoudig contact met mij opnemen door een mail te sturen naar sylvia@weervolvertrouwendewegop.nl
Ik kijk uit naar je reactie!
Hartelijke groet,
Sylvia